对付家里的小缠人精,你的办法管用吗?

Seperation Anxiety

小孩子从小长到大,都要经历几次与父母或抚养他的人分离的情境。无论是家长还是孩子面对分离所产生的一系列焦虑情绪的反应都是正常的。那如何减缓宝宝和家长们自己的这种焦虑情绪呢?

那天我路过一家幼儿园,老远看到一大群人站在门口,焦虑地往里面探头探脑。园子里传出小孩子尖锐的此起彼伏的哭喊声。原来是新学年开学,有小朋友要离开家上幼儿园了。每年的这个时候都有一群心怀愧疚的父母和委屈难过的娃娃们。

小孩子从小长到大,都要经历几次与父母或抚养他的人分离的情境。对于他们来说,与亲近的熟悉的人分开,即使是短暂的分离,也是非常难过而痛苦的。尤其三岁以后的孩子,会表现得特别缠人,甚至到了一步也不能离开的地步。其实这就是常说的幼儿分离焦虑。

那么,孩子为什么会有分离焦虑,或者说哪些因素会引发孩子的分离焦虑呢?

1. 环境的巨大变化,生活规律和生活习惯发生改变。幼儿园就是分离焦虑集中爆发的地方,几乎每个小朋友都有过刚开始不情不愿哭哭啼啼去幼儿园的经历,而有的孩子要持续几个星期甚至几个月。在搬去一个陌生的城市或者换了新的幼儿园,孩子也会产生焦虑情绪。

2. 亲近的人与孩子的关系发生变化。比如妈妈重返职场,经常出差。从前从早到晚守着孩子的妈妈突然早出晚归,甚至几天不在家,年幼的孩子会产生失去妈妈的恐惧,从而产生分离焦虑。

应对孩子分离焦虑的前提是父母做好心理准备,避免自己首先陷入焦虑很多时候是妈妈本身焦虑,传递给了孩子。我自己就是活生生的例子。我家老大从小就是个粘人的家伙,三岁上幼儿园以前几乎没怎么离开过我。去上幼儿园的头一天晚上我一夜没睡好,因为把孩子送去幼儿园而感觉特别内疚。幼儿园小班的开学第一天,儿子鬼哭狼嚎,儿子一哭我也跟着哭,甚至有抱起他回家的冲动。之后老师专门找到我,告诉我对于孩子的分离焦虑父母应该从容应对,如果父母比孩子更焦虑,对孩子适应幼儿园生活非常不利。吸取了老大的教训,老二的幼儿园第一天就容易得多。我笑着挥挥手,转身就走。我知道就算她现在哭得撕心裂肺,过不了几天她就会喜欢上她的学校和小伙伴的。

如果父母已做好了充分的准备,那么可以试试以下这些实用的小技巧,帮助处在分离状态的孩子尽快战胜焦虑,接受与父母短暂分开的事实并最终愉快地度过这段时间。

1. 道别时尽量简短而坚定,保持愉快和笑容,准时来接他们在跟孩子说再见的时候,有多少妈妈不忍心丢下痛哭的宝贝,转回头再抱抱,如此反复,大人孩子都哭得岔了气。简短而愉快的道别首先给孩子传递了积极的信息-没有什么可伤心的,同时在孩子还来不及上演悲伤戏码时及时抽身,而孩子有别的有趣的事情吸引就忘了伤心这回事。同时孩子知道妈妈很快会回来,心里有盼头,也会减少担忧。

2. 日常生活保持规律的节奏。上小学以前的孩子,规律的日程会带给他们很大的安全感。无论是每天早上送幼儿园,还是父母去上班,都尽量保持在同样的时间,用同样的方式道别。小朋友对要发生的事有预期,如此可以减少因变化引起的不安,也会让孩子对父母建立信心。

3. 保持对孩子最大限度的关注在父母和孩子相处的宝贵时间里,保持对孩子的关注,而不止是陪着他们。跟他们一起玩,聊天,读书做游戏,总之父母要全身心地关注孩子。孩子在与父母在一起的时间里,度过了愉快而高质量的亲子时间,能帮助他们获得更大的安全感,抵御在分离期间伤心失落的情绪。

4. 兑现承诺。对孩子许下的承诺,一定要遵守。比如说妈妈今天早点下班,妈妈周末带你去游乐场等,一定要说话算话。这是为了巩固和孩子之前建立起的相互信任。孩子相信父母会兑现承诺,在父母的鼓励下也相信自己有能力处理好自己的情绪。

5. 对不懂时间概念的孩子,父母要说他们能听懂的话对于孩子来说等待是漫长难熬的,妈妈可以把孩子等待的时间用他们听得懂的语言告诉他们。与其说我下午6点回家,或者妈妈过两天就回来,不如说等你洗好澡妈妈就回来了,你睡两个晚上的觉就能见到妈妈,孩子们更容易明白,也会更安心。

6. 提前做分离的演练周末的时候把孩子送到奶奶外婆家玩,给孩子安排跟小朋友的约会或参加生日派对,甚至交给信任的朋友或亲戚暂时看管,哪怕一两个小时也好,练习跟孩子愉快地说再见。多做几次这样的分离练习,让孩子在上幼儿园以前提前感受,熟悉暂时分开的感受,并在内心里渐渐接受它。

随着孩子年龄增长,心智成熟,最终都会克服分离的痛苦和焦虑,学会自处,也学会融入更大的集体。只要爸妈们拿出信心和耐心,一定能陪伴孩子度过这段恼人的时期。

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