开学咯!推荐20道超萌的快手早餐,好吃又有营养

对于妈妈来说,早上叫孩子起床已经够烦心的了,想想还要给孩子做早饭,真是头大呐!怎样才能把早餐做得健康又营养?怎样才能每天不重样?怎样才能让孩子胃口大好?

 

我们为此邀请到了热爱生活、育有2岁宝宝的职场妈妈Dale给大家分享20道营养早餐,只要提前准备好食材,10至30分钟就能轻松搞定哦!现在就马上公开食谱!

 

—   卡通、动物主题   —

1、巧虎牛奶炖蛋+三文治+牛油果香蕉奶昔

1

关键词:sandwich、banana milkshake

 

2、香梨燕麦胚芽粥+肉末土豆胡萝卜丝饼+白煮蛋

2

关键词:oatmeal、boiled eggs


3、小猪奶黄包+奶油蘑菇浓汤+甲虫小番茄

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关键词:creamy mushroom soup

 

4、鱼丸生菜粥+虾仁炒蛋+螃蟹苹果

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关键词:apples、scrambled eggs with shrimps

 

5、鹌鹑蛋意面+玉米浓汤+灯笼小橘子

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关键词:orange、spaghetti

 

6、红薯苹果椰汁西米露+小熊维尼奶黄包+小橘子

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关键词:sweet sago cream with coconut mil

 

7、荠菜肉馄饨+焦糖布丁(前一天做好)+小蚂蚁黑提

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关键词:cream caramel

 

—   多种形状主题   —

8、多士树+鸡蛋肉糕+菠萝

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 关键词:pineapple、toast

 

9、红薯紫薯汤+红白龙果魔方+椰蓉小方(提前一天做)

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关键词:pitaya、sweet potatoes

 

10、水晶汤圆+自制肉圆+圆橙片

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关键词:meatball、rice glue ball

 

11、娃娃菜蛋饺面+三丝春卷+爱心火龙果

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关键词:spring roll

 

12、茄汁杂蔬蝴蝶面+酸奶水果沙拉盅+虾皮蛋汤

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关键词:yogurt & fruit salad

 

13、芝士彩椒焗饭+玉子鲜虾盏+苹果红枣汤

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关键词:baked cheese rice

 

14、洋葱芝士什蔬蛋饼+核桃黑米黑芝麻糊+苹果草莓

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关键词: vegatable omelet waffles

 

15、海苔肉松寿司卷+小葱豆瓣蛋汤+玫瑰花草莓

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关键词: sushi, strawberry

 

16、笑脸薯饼+锦绣炒蛋+牛奶吐司+番茄浓汤+车厘子

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关键词:hash brown、tomato bisque soup

 

 17、蘑菇煎蛋卷+南瓜浓汤+小番茄

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 关键词: omelets、pumpkin soup

 

18、紫菜虾肉小馄饨+日式厚蛋烧+草莓

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关键词:shrim pwonton、Japanese thick egg

 

19、翡翠虾仁汤面+五星荷包蛋+蝴蝶奇异果

19

关键词:fried egg、kiwi

 

20、抱蛋煎饺+水果拼盘+白粥配三文鱼肉松

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 关键词: fried dumpling、salmon

 

—   来自Dale妈妈的小贴士   —

1、营养早餐搭配原则

碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维样样都不能少,妈妈们还要注意干湿搭配冷热搭配荤素搭配哦。对于部分孩子来说,恰当的甜咸搭配还可以让他们吃得又多又营养。

2、节省时间小妙招

提前一天准备食材,巧用各种厨具,如:用烤箱烤布丁、用豆浆机做各种甜品(如:芝麻糊、南瓜米糊、西米露)、用电饭煲煮粥等。

3、运用工具创意摆盘

妈妈们可以下载“下厨房”等手机软件,在原有食谱的基础上加以创新,还可以在网上购买各种可爱的模具,辅助做各种造型哦。充满童趣的造型设计和独具匠心的摆盘都能帮助增强孩子的食欲呢 !

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